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天寒地冻少锻炼？室内跳绳好选择

今天已经是小雪了，我国大部分地区已经进入了冬天，夏天减下去的肉肉是不是又重新长了回来呢？要想在冬天维持好体重，必要的锻炼不可少，但是寒冷的户外，和毅力不足每天跑健身房，今天小编给大家提供一个减肥的小妙招＆mdash；＆m

游泳瘦身要领show

消耗热量最大有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，

世上冲浪装备

冲浪板一个二手的冲浪板，是你一开始较好的选择，因为光是带着板子你就有很大的机会，会不小心将它擦伤。基本上板子有三种，长板、Fun boards 和技术板。穿戴配件基本上，你只需要一件泳衣，当然，如果可以有一件冲浪裤会更好

滑雪时注意保护自己

防止进雪滑雪难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里。有什么办法能解决这一问题呢？其实只要买一种由腈纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套

健身房新手女士必读

自测指数1.你的腹部脂肪多吗？腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码。如果男性在0.9或女性在0.8以上者，则显示腹内脂肪积聚过多。2.何时休息？每次运动的时候，要注意自己的心跳情况，如果说话时都要大口大口

跳水的一些主要规则

1、跳水竞赛规则规定，比赛项目分为有难度系数限制的自选动作和无难度系数限制的自选动作两类。2、在每一个项目的比赛中，运动员都应跳完全部比赛动作，随后将所有比赛的得分数累加，以得分数多者为优胜。3、跳水比赛的动作须在跳水竞

瘦身餐之素食餐和全素餐

原则：不食用肉类。素食餐，大家平常接触得比较多，就是不吃一切动物的肉类，但是仍然可吃奶类制品及蛋（因此也称为奶蛋素食餐）。基本上，素食餐非常健康，且能提供所有身体需要的营养素。然而，素食餐食用者必须对食物成分更加注意。

教你如何咀嚼瘦出瓜子脸

面部的肌肉浮肿问题，除了通过按摩来打通经络，令血流顺畅，让毒素排出的方法之外，最简便的方法就是咀嚼，而这种方法在我们的日常生活中最常见不过了，但往往也容易被我们忽视。现代人生活节奏紧张，许多人选择更为便利的生活方式，这当

花样俯卧撑塑形好方法

俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果：一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双

健身项目你知道如何选吗？

面对这么多的项目，怎样根据自身的情况选择健身内容很重要。大众健身操大众健身操活动范围涉及全身每个关节，在一节为50分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动

情侣减肥组合一起塑造修长腿

随着年龄的增长，运动能力大幅度下降，如果不加强腿部力量，以后应付日常生活都会困难重重，甚至可能发展成为髋关节、膝关节、踝关节的病变。腿部力量的加强可以防止行动变得迟缓，步行速度降低，步子迈得越来越小。秀体体重管理咨询师、

初学者健身增肌的饮食技巧

营养对于每个人都是必不可少的，从事健身增肌训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。因此，健身增肌初学者要注意以下5大健美营养原则：1.补充足够的热量肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不

六大误区越补越虚

你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好处，殊不知，弄不好，你的身子会越补越虚弱!“冬令进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产，也是中国传统的健身、保健方法之一，有它的科学理论基础。但是，你一定要

预防运动后肌肉酸痛有办法

运动减肥是一个健康又有效的好方法，但是不少人说运动后身体各部位的脂肪会转发为肌肉，硬硬的，影响体态!今天小编就告诉你一些运动后缓解肌肉酸痛的方法，让你运动减肥后顾无忧!乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸

白领健身发泄压力反伤身

跑步、打球、跳操、瑜珈……原本是想强身健体，却不料最终给身体造成了伤害。如今，运动损伤已经不是运动员的“专利”，年轻白领在健身过程中遭受损伤的情况越来越严重。记者日前从华山医院运动医学研究室了解到，该院每月要收治900多

痛改前“肥” 懒出好身材

不想节食，又不想运动，还想瘦!？天底下哪有这么好的事儿？没办法，谁叫我们总是犯懒呢，不过别急，天底下就有这么美的事儿，下面教你一些减肥习惯，让你轻轻松松痛改前“肥”，甩掉脂肪，“懒”出一个好身材。1.在爱吃的零食上打叉：

高效泡澡减肥操

挺胸伸展双臂，从膝上掠过伸出水面。面向出水孔一面挺拔身躯。收回双臂。可以感受到水流的阻力。重复数次。锻炼大腿内侧、、外侧、臀部肌肉。使腿部弯曲成90度，双手撑地保持平衡，挺胸抬头，保持姿态。以脚踝为支点，双腿左右分开再夹

恢复红润而光滑的面容消除雀斑的天然食物

人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，那么有何妙方去除呢？现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法———西红柿汁：每日喝1杯西红

吉林主场不敌新疆拉莫斯状态欠佳周琦贡献23分

吉林九台农商银行东北虎队昨晚在主场拼尽全力，但因为实力差距，以96比122不敌新疆队。四节比赛具体比分为（东北虎在前）：23比29，30比29，17比35，26比29。约什36分，崔晋铭13分，钟诚11分，蔡李龙14分。

10个贴士助你锻炼肌肉

用自然的方式来锻炼肌肉并不难。但是你必须得知道正确的方法。这10个小贴士会帮助你——如何锻炼肌肉：权威指南。1.变得更强壮。力量训练能锻炼肌肉。你力气越大，你就会显得越强健。如果你不知道如何开始，你可以查看《初学者力量训

跑步机VS户外跑哪种更适合你？

跑步机VS户外跑哪种更适合你？现在，越来越多人家里购置了跑步机，这种室内锻炼的方式和户外跑在耗氧量等指标上接近，其生物和机械运动模式相同，但也存在一些细微的差别。　户外跑：新鲜好玩但容易失足受伤　户外跑是人类最原始

3部门发文规范外资语培机构外教应持有语言教学资质

中国消费者报北京讯（记者任震宇）近日，教育部、商务部、市场监管总局发布通知，规范外商投资营利性非学历语言类培训机构，明确该类机构按照校外培训机构相关规定申请办学许可，并要求该类机构的外教人员应持有国际语言教学资质及外国人

nba排名_新浪体育_新浪网

基于App Growing算法预估模型，对Q3所追踪到的电商销售广告的曝光数进行统计。各主流品类Q3期间累计总曝光数Top3的广告如下。统计表明，即使再著名的未来学家、再权威的技术预测专家、再科学的预测模型或方法，在其长

默哀！兰州一高中生因被足球砸中胸部身亡

近日中国校园足球传来一出悲剧，兰州市一名高二男生在上体育课时，被飞来的足球砸中胸口后出现晕厥，送医之后该男生抢救无效身亡，该意外也提醒了广大校园足球工作者，在开展校园足球活动时也一定要兼顾做好相应的安全工作。12月21日

陈丹淮追忆父亲围棋梦古力助阵《谁是棋王》

中新网2月12日电 2016年2月13日（农历正月初六），正值新春佳节，《谁是棋王》中国围棋民间争霸赛以“棋之寿”为主题的小组赛第七站，来到了美丽的三亚。老年、航空、中央国家机关、海关四个界别业余棋手相聚于此，让围棋之热

空调维修该否收取高空作业费

中国消费者报报道（记者余知都）湖南湘潭市消费者彭先生家住六楼，今年6月初，他购买了一台某品牌空调，经销商免费为其进行了安装。8月21日夜间，空调制冷设备突然出现故障。彭先生随即拨打厂家售后电话，客服人员答复派人上门维修

最佳的健康健身方法

错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。一、腰部最佳减肥方式

“熟人社区、社群经济、智慧社区生态圈”成未来物业关键词

华龙网-新重庆客户端8月9日9时讯 2019年8月8日，第十八届《中国物业管理》杂志年会暨中国物业管理年度论坛在重庆金陵大饭店顺利举行。中国物业管理协会、重庆市物业管理协会及数百家全国知名的物业服务企业共700余人参与了

“我们与中国的合作日新月异”

炙热的骄阳烘烤着一望无际的农田，阵阵清风吹拂成熟的庄稼。巴西北部阿马帕州农场主托马斯脸上挂着喜悦，指着待收的大豆告诉记者：“今年又是一个丰收年！”近年来，中国和巴西积极开展农业技术合作。2016年，湖南大康国际农业食品股

龙腾世纪起源修改器湖北上半年新批建加油站214座民企和个人参与其中雀巢徐福记

湖北日报讯（记者陈屿、通讯员费思佳）8日，中化集团旗下中化石油登陆咸宁，在该市城区开设2家加油站。中化石油湖北有限公司介绍，该公司将加快在全省市州布局，除增加咸宁、宜昌、鄂州等地加油站数量外，近期还将进入武汉、襄阳等地

夺冠夜奥克兰球迷酿冲突飙车+斗殴2人被捕

奥克兰当地球迷爆发了冲突　北京时间6月18日，据TMZ报道，勇士击败骑士夺得了本赛季的总冠军，在夺冠之后，奥克兰当地的球迷纷纷上街庆祝，但是，在当地时间凌晨，街上疯狂的球迷爆发了冲突，场面非常混乱，最终有2人被捕。勇士夺

怎样的跑步姿势才能让小腿变细?

很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗？跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致

健美的人有如何的营养原则

营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则：1.补充足够的热量肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证

7大食物：减肥中的禁忌

1.西点西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。2.油条油条的脂肪十分高，就好像中式薯

跳绳最快一分钟多少

跳绳是一项很简单的运动锻炼的项目，可以提高身体的免疫力，不过对于跳绳必须要合理的安排，不然也会起到一些反作用的，因此对于跳绳虽然是大多数人都可以跳的，但是却要根据自身的情况做好合理的安排，那么跳绳最快一分钟多少呢？跳绳最

健身房VS户外你选哪一个

如果去健身，您会选择哪里呢？是去装饰豪华、设施完善的高档次健身房，还是选择不受限制和约束、与大自然更加亲近的户外呢？记者的邻居陈老太和孙先生是一对母子，他们同为健身发烧友，但选择的健身地点和健身方式却大不一样。母子俩经常

低氧运动让你更健康

低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境，心率加快，心脏排血量增多，血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多，使血液对氧的运输能力增强，血液扩散到人体组织的功能也必然

速甩大腿内侧肥肉塑纤细美腿

大腿上的赘肉要怎么消除？瘦腿的最快方法是什么？大腿内侧肉肉很容易堆积脂肪又难活动到要怎么办？不用担心，分享瘦大腿减肥动作，轻松锻炼到大腿内侧的肉肉，甩掉脂肪，塑造纤细美腿。step1：双脚前后分开站立在地面上，左脚在前右

15分钟训练计划

1.全身练习耐力训练：深蹲跳动作要领：以半蹲姿势开始，使用爆发力向上跳，同时向上收紧膝盖。下落时，膝盖保持略弯曲。重复上述动作。力量训练：绳索深蹲动作要领：把绳索装在低位，双手伸直握把并下蹲。收紧臀部和腹部，站起时，双手

每天运动可以预防高血脂

高血脂是女性更年期最为常见的疾病之一。由于雌激素的关系，女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性。这是因为雌激素能改善血管弹性、降血压使血管不易硬化和阻塞。不过，女性到了更年期后，卵巢功能减退，雌激素分泌大幅减少。

高三毕业生暑期健身计划

早间训练计划这份训练计划的强度不大，很适合早晨锻炼，相信你会愿意从此而早起。准备：当你醒来后，允许自己再在被窝里呆30秒（期间伸一个懒腰）；然后坐起，做3次深呼吸；唤醒自己的大脑，准备开始锻炼。热身：寻找一个适合锻炼的空

夏季找个爱人一起潜水去

人类一直对神秘的海底世界有一种畏惧和憧憬，几千年来一直想揭开它的神秘的面纱。于是，潜水运动就慢慢发展起来。历史沿革古希腊和土耳其人有时被称为现代的“潜水之父”。他们早在两千年前就已经潜入爱琴海采摘海绵。后来人类发明了另一

游泳健身小秘密

游泳有助热量燃烧：游泳和其它运动一样能够燃烧热量，前提是你必须游出速度，只是舒服地在水上漂着是没有健身效果的。如果你的体重是60公斤，以每分钟45米的速度游自由泳，那么每分钟可以燃烧10卡的热量。游泳热身的方法：中等速度

健身频道一周热文排行榜

健身每周热文TOP1010月14-20日排行只要3分钟就能增强身体柔韧性五种最有效的排毒减肥食品（图）每天运动10分钟有惊喜下体力量30分钟训练套餐五组健身妙招让你轻松减大腿乳癌患者运动有益健身过程中你应有的3个动作秋天

练深蹲，气血畅

受访专家：国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲最近，网上流行亚洲蹲、乞丐蹲等多种名目的蹲法，其技术核心都是深蹲。深蹲对我们的健康究竟有哪些影响？今儿咱们来一探究竟。深蹲是一种简便的健身方法，不受场地和时间限制，堪

爱运动但要谨防运动过度

运动过度的意思就是身体过度劳累，如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此当运动持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度运动将削弱免疫系统，并造成多种来自脚踝、膝盖、韧带的损伤，甚至有科学

减少脂肪，消耗热量增加腹肌力量

第一：仰卧起坐+有氧运动仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。这里推荐大家三个可以特别关照身体＆ldquo；中段＆rdquo；的有氧运动。乒乓球：

如何挑选合适你的跑步鞋

挑选跑步鞋并不十分复杂，只需要遵循以下几个步骤。一、跑步鞋的结构运动鞋生产厂家已经对多数人的脚型进行了运动生物力学研究，并针对不同的脚型特点生产出相应的鞋来满足不同人的需要。跑步鞋可以根据其功能分为5种（控制动作类、减震

白领户外旅游完全攻略

白领们工作上和生活上的压力总令人喘不过气，长久下来，总是感到全身充满无力感，想要到户外好好放松一下，再加上此时难得的寒假或是年假假期，许多人总不免喜欢到户外走走，享受充满活力的户外运动，让身心灵彻底放松。徒步如何选择鞋子

适合办公室白领的忙里偷闲操

（1）头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。（2）头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样

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情绪波动大易致月经不调

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